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停課不停學-運動最前線

「運動最前線」網上學習計劃由狄易達軍團跳舞學校及六藝小狀元教育機構合辦,在停課期間為學生提供22集運動教學影片,讓同學在家能輕鬆進行運動課。 注意事項 1)學生運動前需熱身 5-10 分鐘。 2)學生需注意空間運用,不要太近牆邊及雜物等。 3)學生請在家長看管下進行運動。 4)如感身體不適,應立刻停止,並告知家長。 5)在可行情況下,鼓勵家長與學生一同參與。 「運動最前線」網上學習已獲狄易達軍團跳舞學校及六藝小狀元教育機構授權播放。 居住在中國大陸的家長,請點擊以下百度分享連結觀看: 链接:https://pan.baidu.com/s/1SIrJFNNDsthIw8AtnVE-Ww 提取码:koc1 第一集—仰臥起坐  楊文蔚 本集楊文蔚會教大家做仰臥起坐 (SIT UP),主要訓練腹部肌肉。 注意:練習時最好使用軟墊,並留意頭部需在軟墊內,避免頭部受傷。 動作注意:雙手交叉放膊頭,雙腳貼地。 次數:10-15 下為一組 重覆 2-3 次 第二集-開合跳 陳家豪 本集陳家豪會教大家做開合跳,主要訓練大腿肌肉。 動作注意:雙膝不能前過腳尖,身體需挺直。 次數:10-15 下為一組 重覆 3-5 次 第三集-波比跳 葉姵延 本集葉姵延會教大家做波比跳,主要訓練全身肌肉。 動作注意:每一下需跳起才完成一下 次數:10-15 下為一組 重覆 2-3 次 第四集-弓步 吳卓欣 本集吳卓欣會教大家做弓步,主要訓練大腿肌肉。 動作注意:雙膝不能前過腳尖,身體需挺直。 [...]

停課不停學-運動最前線2020-03-27T16:15:13+08:00