「運動最前線」網上學習計劃由狄易達軍團跳舞學校及六藝小狀元教育機構合辦，在停課期間為學生提供22集運動教學影片，讓同學在家能輕鬆進行運動課。
注意事項
1)學生運動前需熱身 5-10 分鐘。
2)學生需注意空間運用，不要太近牆邊及雜物等。
3)學生請在家長看管下進行運動。
4)如感身體不適，應立刻停止，並告知家長。
5)在可行情況下，鼓勵家長與學生一同參與。
「運動最前線」網上學習已獲狄易達軍團跳舞學校及六藝小狀元教育機構授權播放。
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第一集—仰臥起坐 楊文蔚
本集楊文蔚會教大家做仰臥起坐 (SIT UP)，主要訓練腹部肌肉。
注意：練習時最好使用軟墊，並留意頭部需在軟墊內，避免頭部受傷。
動作注意：雙手交叉放膊頭，雙腳貼地。
次數：10-15 下為一組 重覆 2-3 次
第二集-開合跳 陳家豪
本集陳家豪會教大家做開合跳，主要訓練大腿肌肉。
動作注意：雙膝不能前過腳尖，身體需挺直。
次數：10-15 下為一組 重覆 3-5 次
第三集-波比跳 葉姵延
本集葉姵延會教大家做波比跳，主要訓練全身肌肉。
動作注意：每一下需跳起才完成一下
次數：10-15 下為一組 重覆 2-3 次
第四集-弓步 吳卓欣
本集吳卓欣會教大家做弓步，主要訓練大腿肌肉。
動作注意：雙膝不能前過腳尖，身體需挺直。
次數：10-15 下為一組 重覆 2-3 次
第五集-平板支撐 楊文蔚
本集楊文蔚會教大家做平板支撐，主要訓練腹部肌肉。
動作注意：身體保持成一直線
次數：15-30 秒為一組 重覆 3-5 次
第六集-開合跳 重量 陳家豪
本集陳家豪會教大家做開合跳-重量，主要訓練大腿肌肉。
動作注意：雙膝不能前過腳尖，身體需挺直，手持重1-3KG 的物件。
次數：10-15 下為一組 重覆 3-5 次
第七集-拉根 吳卓欣
本集吳卓欣會教大家做上肢伸展動作。
次數：15-20 秒為一組 重覆 2-3 次
第八集：狄以達、何嘉寶 (前香港壁球運動員)
本集何嘉寶會教大家做伸展動作(上集)，主要舒緩下身肌肉，預防坐骨神經痛。
注意：保持臀部坐在地上，背部伸直。
次數：維持10-15秒為一組，重覆 2-3 次。
第九集：狄以達、何嘉寶 (前香港壁球運動員)
本集何嘉寶會教大家做伸展動作(下集)，主要伸展腹部。
注意：雙手支撐身體並向上伸展。
次數：維持10-15秒為一組，重覆2-3次。
第十集：狄以達、葉姵延 (香港女子羽毛球運動員)
本集葉姵延會教大家做反應訓練。
注意：用深蹲方式把物件接下來。
第十一集：狄以達、練栢希 (香港巧固球運動員)
本集練栢希會教大家做手眼協調訓練(上集)
注意：拋起時請保持物件垂直及訓練前必須檢查天花頂上沒有掛飾。
第十二集：狄以達、練栢希 (香港巧固球運動員)
本集練栢希會教大家做手眼協調訓練(下集)
注意：拋起時請保持物件垂直及訓練前必須檢查天花頂上沒有掛飾。
第十三集：狄以達、李景諭 (資深舞蹈導師)
本集李景諭會教大家做親子運動High five平板支撐。
注意：任何時候都盡量保持身體挺直。
次數：維持10-30秒為一組，重覆2-3次。
第十四集：狄以達、王雁芝(前香港滾軸溜冰運動員)
本集王雁芝會教大家做體能訓練
注意：讓身體保持直立,手放在腰間前
次數：維持15-20秒為一組，重覆2-3次。
第十五集：狄以達、王雁芝(前香港滾軸溜冰運動員)
本集王雁芝會教大家做跳躍動作(上集)
注意：保持身體重心及平衡
次數：維持10-15秒為一組，重覆 2-3 次。
第十六集：狄以達、王雁芝(前香港滾軸溜冰運動員)
本集王雁芝會教大家做跳躍動作(下集)
注意：可擺動雙手及蹲下雙腿以完成動作，着地時放輕力量。
次數：維持15-30秒為一組，重覆2-3次。
第十七集：狄以達、何嘉寶 (前香港壁球運動員)
本集何嘉寶會教大家做原地登山跑，主要增強核心力量及穩定性。
注意：保持身體垂直及收緊腹部。
次數：維持15-20秒為一組，重覆2-3次。
第十八集：狄以達、李景諭(資深舞蹈導師)
本集李景諭會教大家做親子運動深蹲拼步
注意：雙方保持距離，兩邊跳躍時同一邊的腳尖對腳尖。
次數：10-15 下為一組，重覆 2-3 次。
第十九集：狄以達、莫宛螢(香港武術運動員)
本集莫宛螢會教大家做單腳平衡
注意：保持身體直立及平衡，能提膝過腰較佳。
次數：左、右腳交換，各15-30 秒為一組，重覆 2-3 次。
第二十集：狄以達、葉姵延 (香港女子羽毛球運動員)
本集葉姵延會教大家做協調小遊戲
注意：保持身體直立及平衡。
次數：15-20 下為一組，重覆 3-4 次。
第二十一集：狄以達、葉姵延 (香港女子羽毛球運動員)
本集葉姵延會教大家做掌上掌
注意：雙手置於膊頭闊度位置，保持身體垂直。
次數：10-15下為一組，重覆 2-3 次。
第二十二集：狄以達、葉姵延 (香港女子羽毛球運動員)
本集葉姵延會教大家做親子運動
注意：保持身體平衡，每次進攻時可選擇其中一邊腳為重心腳。
（可使用不同工具作比賽邊界，唯需先徵求家人同意，運動前注意周邊環境及空間。）
次數：沒有特定 可自訂勝負比分